Persoonlijk Slaaptraject
Kom in actie en pak je slapeloosheid aan met deze online slaapcursus. Ontwikkel in slechts 6 weken tijd een natuurlijk en gezond slaappatroon, en reken af met slapeloze nachten.
Nu ook voor wisseldiensten
Onregelmatig slapen verstoort je circadiaan ritme, en dat zit in de weg als je goed wilt slapen. Maar ook rond je late, vroege en nachtdiensten kan je goed slapen! Vanaf januari 2023 zit er in het Persoonlijk Slaaptraject een extra module over wisseldiensten, met alles wat je moet weten om je slaap op een onregelmatig rooster aan te passen.
De resultaten spreken voor zich
Deelnemers van de slaaptrajecten van Culture of Sleep zien significante verbeteringen in hun slaapkwaliteit:
63.4%
Verbetering slaappatroon*
Deelnemers hebben na 6 weken significant meer grip op hun eigen slaappatroon.
9 op de 10
Heeft géén last van vermoeidheid in het dagelijks functioneren*
Bij de start ervaart de helft van de deelnemers vermoeidheid dagelijks als belemmering. In week 6 zijn die problemen zo goed als verdwenen.
9.7
Gemiddelde beoordeling
Deelnemers geven dit traject een hoge beoordeling vanwege de persoonlijke benadering en gestructureerde aanpak.
Begeleiding door Norbert Kleijn
Slaapexpert Norbert Kleijn vertaalt de wetenschap over slaap naar de dagelijkse praktijk. Als geen ander weet hij hoe het voelt om nachtenlang wakker te liggen, omdat hij zelf jarenlang te maken had met ernstige slapeloosheid. Op basis van recente inzichten biedt hij praktische oplossingen voor iedereen die beter uit wil rusten. Hij is de oprichter van Culture of Sleep en heeft de afgelopen jaren duizenden mensen geholpen om beter te slapen.

De 10 meest recente reviews
Deelnemers beoordelen dit traject met een 9.7
De kwaliteit van mijn slaap is echt verbeterd na het volgen van dit traject! En ook de negatieve associatie die ik op een gegeven moment met slapen had, is nu positief geworden. Het vertrouwen is terug. Ik slaap nu veel beter door en als ik toch 's nachts wakker word, dan val ik makkelijker weer terug in slaap!
Tess
Het vertrouwen in mijn slaap is terugIk twijfelde in eerste instantie of het de moeite waard zou zijn. Ik slaap al zo lang slecht dat ik er een hard hoofd in had. Ik dacht dat ik alles had geprobeerd, maar dit traject heeft me doen inzien dat al die trucjes niets doen als het in je hoofd niet goed zit. Mijn eigen weerstand tegen het slapen zat me in de weg, en dat heb ik met dit traject aangepakt. Het resultaat is ver boven verwachting!
Anna
Het kan dus toch!Deze cursus is absoluut een aanrader voor iedereen die op welke manier dan ook uitdagingen heeft met slapen. De cursus heeft een rustige opbouw en door die te volgen ontstaat er een nieuwe manier van slapen. Je weet natuurlijk al veel, maar nu komt er zoveel meer info bij, zoveel meer structuur, kennis, experimenteren, waardoor ik zelf minder slaap, minder in bed lig, meer tijd heb, uitgeruster ben en vertrouwen heb in het managen van mijn slaap, ondanks mijn NAH. Veel dankbaarheid!!!
Femke
Ongelofelijk hoe snel je resultaat kunt boeken!Enorm fijne ervaring met Culture of Sleep (Persoonlijk Slaaptraject)! Zeker door mijn burn-out heb ik al hele lange tijd heel weinig energie en weinig grip hierop. CoS geeft duidelijke informatie en makkelijke tips, handgrepen en stappen om je slaap te verbeteren. Daarnaast bieden ze een fijne en veilige omgeving om al je vragen te stellen en begeleiden ze je echt bij elke stap, vraag en probleem. Ik slaap nu niet alleen méér, maar ook beter!
Amber
Ik ben eindelijk "in control": 100% aanrader!Ik heb de curus als zeer leerzaam ervaren. Ik vond het 'praktische' fijn van de curus, het is echt een cursus om zelf aan de slag te gaan waardoor je ook daadwerkelijk wat bereikt. Er wordt uiteraard ook theorie verteld, maar wel met de insteek dat je er wat mee gaat doen. En daarom helpt de curus ook goed!
Annemette
Goede investering in jezelf!De cursus heeft voor mij echt zoveel positiefs gebracht. Ik slaap beter, heb meer energie. Kan het echt iedereen aanraden! Judith en Norbert zijn heel enthousiast en weten heel duidelijk alles over te brengen.
Conny
Veel goede tips en trics waar ik echt wat asn heb!Deze slaapcursus gaat veel verder dan wat trucjes. Je wordt echt jouw eigen slaapexpert! Duidelijk, leerzaam en interessant!
Marloes
Voor iedereen die stoeit met slaap en ritme!!Heb een workshop een een cursus gevolgd bij Culture of Sleep. Veel geleerd over slaap en ontspanning, en ik zie op mijn Fitbit dat ik meer diepe slaap krijg!
Soraia
Veel beter slapenIk heb onwijs veel geleerd tijdens deze cursus. Het lesmateriaal was praktisch, je kunt hiermee direct veranderingen doorvoeren waardoor je slaap echt kwalitatief beter wordt! Ik had geen grote problemen met slapen, deze cursus was voor mij meer ter preventie.
Sanne
Direct aan de slag, heel blijDe cursus heeft mij ontzettend veel inzicht gegeven in slaap, gedrag, gewoonten en wat je eraan kan doen om zelf in "controle" te komen. Ik slaap aanzienlijk beter, heb er een veel leukere slaapkamer van gekregen en accepteer makkelijker als de nacht een keertje wat minder mag zijn.
Mieke
Beter Slapen, meer kennis, meer energieIk kan echt zeggen dat ik een stuk beter slaap!
Amal
Goed bevallenHet was niet zo dat ik mega slecht sliep, maar sinds een tijd kon ik 's ochtends gewoon niet meer uit bed komen. De cursus heeft me heel veel tips gegeven die makkelijk toepasbaar zijn! Wat mij betreft heeft iedereen iets aan deze slaapcursus!
Hèlen
Heel erg waardevolDe slaapcursus trok direct mijn aandacht mbt mijn hopeloze relatie met mijn slaap. Ik vroeg mij af of deze cursus mij echt zou kunnen helpen de weg naar goed slapen te vinden en te houden. Ik besloot er voor te gaan. En tot mijn verbazing slaap ik nu al beter. Een groot cadeau aan mezelf!
Anita
Eindelijk een positieve relatie met mijn slaap!De slaapcursus van Judith en Norbert heb ik als zeer prettig ervaren! Mijn slaap is de afgelopen 2 maanden onwijs verbeterd, en ik voel mij fitter dan ooit! Echt een aanrader!
Mandy
Superfijne slaapcursus!Beproefde methode
Dit traject is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT), de wetenschappelijk gevalideerde methode om slapeloosheid aan te pakken. Daarnaast bevat de cursus elementen van Ergotherapie. Vanuit de visie dat lichaam en geest één geheel vormen, analyseren we je belasting en belastbaarheid om voor dagelijkse balans te zorgen.
Dit slaaptraject is ontwikkeld door
We combineren kennis en kunde van verschillende disciplines voor de ultieme slaapoplossing.
Emma van Tielraden
GezondheidspsycholoogEmma is gespecialiseerd in preventieve gezondheid en gedragsverandering.
Veelgestelde vragen
Zit je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een berichtje via het contactformulier.
Je gaat 6 weken aan de slag. Wekelijks ben je ongeveer 30 minuten bezig met de videolessen en nog eens 30 minuten met de oefeningen. Daarnaast besteed je een paar minuten per dag aan het loggen van je slaap en je energie, en zo’n 15 minuten per week aan het analyseren van je progressie. In de besloten community praat je met onze slaapexperts en je medecursisten. Daar kan je zoveel tijd aan besteden als je zelf wilt.
Het is per persoon verschillend hoe lang het duurt voordat de slaap verbetert. Tijdens het traject gaan we door middel van experimenten uitzoeken wat voor jou werkt. Gemiddeld duurt het zo’n 4 weken voor je de eerste resultaten ziet en meer energie hebt. Voor sommige deelnemers is het verschil al voelbaar na de eerste week, voor anderen duurt het wat langer.
Ja, schrijf je snel in! Dit programma is voor iedereen die beter wil slapen. Het maakt niet uit of je gewoon wat meer uit je dag wilt halen, of echt serieuze slaapproblemen hebt. Een deelnemer van het traject zei hier het volgende over: "Ik heb een enorm fijne ervaring met Culture of Sleep (Persoonlijk Slaaptraject)! Zeker door mijn burn-out heb ik al hele lange tijd heel weinig energie en weinig grip hierop. Culture of Sleep geeft duidelijke informatie en makkelijke tips, handgrepen en stappen om je slaap te verbeteren. Daarnaast bieden ze een fijne en veilige omgeving om al je vragen te stellen en begeleiden ze je echt bij elke stap, vraag en probleem. Ik slaap nu niet alleen méér, maar ook beter!" - Amber, Nieuwegein (25-4-2022) Ons vernieuwde slaaptraject is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Hierbij focussen we ons minder op het aanleren van nieuwe gewoonten en handelingen (zoals we deden in de voorgaande edities), maar meer op een mindful benadering op slaap. Je gaat leren hoe je de mindshift maakt van vechten tegen je slapeloosheid, naar volledige kalmte en acceptatie (slapen gaat immers over loslaten en overgave!). Je leert hoe je je volledig ontspannen voelt, zowel lichamelijk als geestelijk, waardoor je veel makkelijker in slaap valt.
Absoluut. Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Gelukkig is daar iets aan te doen! Het is net als met andere slaapproblemen, er is vaak een interne of externe reden dat het slapen opeens niet meer zo goed lukt. En dat is lastig, vooral als je voorheen goed sliep. Want dan heb je niet de kennis en de kunde om die gebroken nachten aan te pakken. In dit programma ga je op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) met behulp van cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I) op zoek naar oplossingen die passen binnen jouw situatie, rekening houdend met de overgang en andere slaap factoren.
Voor slaapproblemen als slaapapneu raden wij in eerste instantie aan om medische hulp te zoeken via de huisarts. Persoonlijke begeleiding is erg belangrijk bij slaapapneu. Dit traject kan een aanvulling zijn op overige hulp. Als jij last hebt van slaapapneu kan je het beste even contact opnemen via ons contactformulier, dan kunnen we samen bepalen of deze slaapcursus de moeite waard is in jouw situatie.
Jazeker! Het is zelfs zeer de moeite waard om het nog een keer te doen. Niet alleen als opfrisser, maar ook omdat we het traject in de zomer van 2022 een flinke makeover hebben gegeven. Alles wat we tot nu toe hebben geleerd is gebundeld in een nóg effectiever programma. Doe je nog een keer mee? Dan krijg je 70% korting. Je krijgt deze enorme korting omdat het programma voor een deel hetzelfde is. Voor dat deel heb je de eerste keer al betaald. Gebruik de code TWEEDEKEER voor 70% korting. Deze code geldt ook voor de cursisten die onze slaapcursus in 2021 via Judith Noordzij hebben geboekt. We checken uiteraard even of je de cursus of het traject inderdaad een keer eerder hebt gedaan. Twijfel je of je in aanmerking komt? Stuur ons gerust even een berichtje.
We willen dat iedereen tevreden is. Ben jij dat niet? Dan krijg jij 100% van je geld terug. Dit traject is door al door honderden deelnemers gedaan en iedereen heeft iets geleerd. Daarom zeggen wij met het volste vertrouwen: als jij achteraf het gevoel hebt dat je er niets aan hebt gehad, dan krijg je binnen 14 dagen je volledige aankoopbedrag teruggestort. Stuur ons uiterlijk 1 week na afloop van het slaaptraject een bericht als je hier gebruik van wilt maken. Het te gebruiken e-mailadres is info@cultureofsleep.nl.
Je hebt 6 weken lang toegang tot de video's en de community. Heb je aan 6 weken niet genoeg? Dan is er de optie om te verlengen. Het werkboek, het slaaplogboek en de habit tracker kan je downloaden en uitprinten. Deze kan je bewaren om later nog eens terug te lezen.