Je gaat 6 weken aan de slag. Wekelijks ben je ongeveer 30 minuten bezig met de videolessen en nog eens 30 minuten met de oefeningen. Daarnaast besteed je een paar minuten per dag aan het loggen van je slaap en je energie, en zo’n 15 minuten per week aan het analyseren van je progressie. In de besloten community praat je met onze slaapexperts en je medecursisten. Daar kan je zoveel tijd aan besteden als je zelf wilt.

Het is per persoon verschillend hoe lang het duurt voordat de slaap verbetert. Tijdens het traject gaan we door middel van experimenten uitzoeken wat voor jou werkt. Gemiddeld duurt het zo’n 4 weken voor je de eerste resultaten ziet en meer energie hebt. Voor sommige deelnemers is het verschil al voelbaar na de eerste week, voor anderen duurt het wat langer.

Ja, schrijf je snel in! Dit programma is voor iedereen die beter wil slapen. Het maakt niet uit of je gewoon wat meer uit je dag wilt halen, of echt serieuze slaapproblemen hebt. Een deelnemer van het traject zei hier het volgende over: "Ik heb een enorm fijne ervaring met Culture of Sleep (Persoonlijk Slaaptraject)! Zeker door mijn burn-out heb ik al hele lange tijd heel weinig energie en weinig grip hierop. Culture of Sleep geeft duidelijke informatie en makkelijke tips, handgrepen en stappen om je slaap te verbeteren. Daarnaast bieden ze een fijne en veilige omgeving om al je vragen te stellen en begeleiden ze je echt bij elke stap, vraag en probleem. Ik slaap nu niet alleen méér, maar ook beter!" - Amber, Nieuwegein (25-4-2022) Ons vernieuwde slaaptraject is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Hierbij focussen we ons minder op het aanleren van nieuwe gewoonten en handelingen (zoals we deden in de voorgaande edities), maar meer op een mindful benadering op slaap. Je gaat leren hoe je de mindshift maakt van vechten tegen je slapeloosheid, naar volledige kalmte en acceptatie (slapen gaat immers over loslaten en overgave!). Je leert hoe je je volledig ontspannen voelt, zowel lichamelijk als geestelijk, waardoor je veel makkelijker in slaap valt.

Absoluut. Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Gelukkig is daar iets aan te doen! Het is net als met andere slaapproblemen, er is vaak een interne of externe reden dat het slapen opeens niet meer zo goed lukt. En dat is lastig, vooral als je voorheen goed sliep. Want dan heb je niet de kennis en de kunde om die gebroken nachten aan te pakken. In dit programma ga je op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) met behulp van cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I) op zoek naar oplossingen die passen binnen jouw situatie, rekening houdend met de overgang en andere slaap factoren.

Voor slaapproblemen als slaapapneu raden wij in eerste instantie aan om medische hulp te zoeken via de huisarts. Persoonlijke begeleiding is erg belangrijk bij slaapapneu. Dit traject kan een aanvulling zijn op overige hulp. Als jij last hebt van slaapapneu kan je het beste even contact opnemen via ons contactformulier, dan kunnen we samen bepalen of deze slaapcursus de moeite waard is in jouw situatie.

Jazeker! Het is zelfs zeer de moeite waard om het nog een keer te doen. Niet alleen als opfrisser, maar ook omdat we het traject in de zomer van 2022 een flinke makeover hebben gegeven. Alles wat we tot nu toe hebben geleerd is gebundeld in een nóg effectiever programma. Doe je nog een keer mee? Dan krijg je 70% korting. Je krijgt deze enorme korting omdat het programma voor een deel hetzelfde is. Voor dat deel heb je de eerste keer al betaald. Gebruik de code TWEEDEKEER voor 70% korting. Deze code geldt ook voor de cursisten die onze slaapcursus in 2021 via Judith Noordzij hebben geboekt. We checken uiteraard even of je de cursus of het traject inderdaad een keer eerder hebt gedaan. Twijfel je of je in aanmerking komt? Stuur ons gerust even een berichtje.

We willen dat iedereen tevreden is. Ben jij dat niet? Dan krijg jij 100% van je geld terug. Dit traject is door al door honderden deelnemers gedaan en iedereen heeft iets geleerd. Daarom zeggen wij met het volste vertrouwen: als jij achteraf het gevoel hebt dat je er niets aan hebt gehad, dan krijg je binnen 14 dagen je volledige aankoopbedrag teruggestort. Stuur ons even een berichtje op info@cultureofsleep.nl als je hier gebruik van wilt maken.

Je hebt 3 maanden lang toegang tot de video's en de community. Het werkboek, het slaaplogboek en de habit tracker kan je downloaden en uitprinten. Deze kan je bewaren om later nog eens terug te lezen.