Persoonlijk Slaaptraject
Verbeter je slaapkwaliteit en haal meer uit je nachtrust. Met deze slaaptraining krijg je dat voor elkaar! Analyseer je eigen nachtrust en leer in 6 weken precies wat je kunt doen om je slaap op een duurzame manier te verbeteren.
De resultaten spreken voor zich
63.4%
Verbetering slaappatroon*
Deelnemers hebben na 6 weken significant meer grip op hun eigen slaappatroon.
9 op de 10
Heeft géén last van vermoeidheid in het dagelijks functioneren*
Bij de start ervaart de helft van de deelnemers vermoeidheid dagelijks als belemmering. In week 6 zijn die problemen zo goed als verdwenen.
9.7
Gemiddelde beoordeling
Deelnemers geven dit traject een hoge beoordeling vanwege de persoonlijke benadering en gestructureerde aanpak.
Het programma
Met dit slaaptraject wordt jij zelf een echte slaapexpert:
Slaap situatie in kaart brengen
Wat is je startpunt en hoe is je huidige relatie met slaap?
Je slaap DNA ontdekken
Ontdek hoe jij je bioritme voor je kan laten werken, in plaats van er tegen te vechten.
Structuur aanbrengen
Jij creëert een slaapschema dat naadloos aansluit bij je agenda en verplichtingen.
Negatieve associaties doorbreken
Maak van je slaapkamer weer de plek waar je op een prettige manier van slaap kunt genieten.
Gewoontes veranderen
Dat wat je dagelijks doet telt allemaal bij elkaar op, en daar maken we slim gebruik van.
Belemmerende gedachten aanpakken
Reken af met de gedachten die je slaapkwaliteit onbewust in de weg zitten.
Piekeren doorbreken
We doorbreken de negatieve spiraal van piekergedachten op een slimme manier.
Slaap omgeving optimaliseren
Creëer een slaap tempel die je helpt om de rust te krijgen die je nodig hebt.
Ademhaling verbeteren
De juiste ademhaling helpt je zenuwstelsel om tot diepe rust te komen.
Slimme hacks toepassen
Gebruik slimme trucjes om je slaap nóg verder te verbeteren.
De 10 meest recente reviews
Deelnemers beoordelen dit traject met een 9.7
Ik heb de curus als zeer leerzaam ervaren. Ik vond het 'praktische' fijn van de curus, het is echt een cursus om zelf aan de slag te gaan waardoor je ook daadwerkelijk wat bereikt. Er wordt uiteraard ook theorie verteld, maar wel met de insteek dat je er wat mee gaat doen. En daarom helpt de curus ook goed!
Annemette
Goede investering in jezelf!De cursus heeft voor mij echt zoveel positiefs gebracht. Ik slaap beter, heb meer energie. Kan het echt iedereen aanraden! Judith en Norbert zijn heel enthousiast en weten heel duidelijk alles over te brengen.
Conny
Heel veel goede tips en trics waar ik echt wat asn heb!Deze slaapcursus gaat veel verder dan wat trucjes. Je wordt echt jouw eigen slaapexpert! Duidelijk, leerzaam en interessant!
Marloes
Echt een aanrader voor iedereen die stoeit met slaap en ritme!!Heb een workshop een een cursus gevolgd bij Culture of Sleep. Veel geleerd over slaap en ontspanning, en ik zie op mijn Fitbit dat ik meer diepe slaap krijg!
Soraia
Veel beter slapenIk heb onwijs veel geleerd tijdens deze cursus. Het lesmateriaal was praktisch, je kunt hiermee direct veranderingen doorvoeren waardoor je slaap echt kwalitatief beter wordt! Ik had geen grote problemen met slapen, deze cursus was voor mij meer ter preventie.
Sanne
Direct aan de slag, heel blijDe cursus heeft mij ontzettend veel inzicht gegeven in slaap, gedrag, gewoonten en wat je eraan kan doen om zelf in "controle" te komen. Ik slaap aanzienlijk beter, heb er een veel leukere slaapkamer van gekregen en accepteer makkelijker als de nacht een keertje wat minder mag zijn.
Mieke
Beter Slapen, meer kennis, meer energieIk kan echt zeggen dat ik een stuk beter slaap!
Amal
Goed bevallenHet was niet zo dat ik mega slecht sliep, maar sinds een tijd kon ik 's ochtends gewoon niet meer uit bed komen. De cursus heeft me heel veel tips gegeven die makkelijk toepasbaar zijn! Wat mij betreft heeft iedereen iets aan deze slaapcursus!
Hèlen
Heel erg waardevolDe slaapcursus trok direct mijn aandacht mbt mijn hopeloze relatie met mijn slaap. Ik vroeg mij af of deze cursus mij echt zou kunnen helpen de weg naar goed slapen te vinden en te houden. Ik besloot er voor te gaan. En tot mijn verbazing slaap ik nu al beter. Een groot cadeau aan mezelf!
Anita
Eindelijk een positieve relatie met mijn slaap!De slaapcursus van Judith en Norbert heb ik als zeer prettig ervaren! Mijn slaap is de afgelopen 2 maanden onwijs verbeterd, en ik voel mij fitter dan ooit! Echt een aanrader!
Mandy
Superfijne slaapcursus!Dit slaaptraject is ontwikkeld door
We combineren kennis en kunde van verschillende disciplines voor de ultieme slaapoplossing.
Emma van Tielraden
GezondheidspsycholoogEmma is gespecialiseerd in preventieve gezondheid en gedragsverandering.
Veelgestelde vragen
Zit je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een berichtje via het contactformulier.
Je gaat 6 weken aan de slag. Wekelijks ben je 60 tot 90 minuten bezig met leren. Daarnaast besteed je zo’n 5 minuten per dag aan het loggen van je slaap en je energie, en zo’n 15 minuten per week aan het analyseren van je progressie. In de besloten community praat je met onze slaapexperts en je medecursisten. Daar kan je zoveel tijd aan besteden als je zelf wilt.
Elke maandagavond is er om 20:00 een online les via Zoom. Je kunt de les live bijwonen. Je kunt dan ook meteen vragen stellen aan de trainer. De les staat vanaf dinsdagochtend online als video. Dus kan je er maandagavond niet bij zijn? Geen probleem! Dan kijk je de les terug op een moment dat het jou goed uitkomt. Eventuele vragen kan je dan stellen in de community. Onze Slaapexperts zijn 7 dagen per week van 10:00 tot 20:00 online.
Het is per persoon verschillend hoe lang het duurt voordat de slaap verbetert. Tijdens het traject gaan we door middel van experimenten uitzoeken wat voor jou werkt. Gemiddeld duurt het zo’n 4 weken voor je de eerste resultaten ziet en meer energie hebt. Voor sommige deelnemers is het verschil al voelbaar na de eerste week, voor anderen duurt het wat langer.
Ja, schrijf je snel in! Dit programma is voor iedereen die beter wil slapen. Het maakt niet uit of je gewoon wat meer uit je dag wilt halen, of echt serieuze slaapproblemen hebt. Deze online training is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I). Dat is een praktische en wetenschappelijk onderbouwde methode om voor elke slaap situatie verbeteringen te vinden.
Absoluut. Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Gelukkig is daar iets a zijn ontstaan in de overgan te doen. Het is net als met andere slaapproblemen, er is vaak een interne of externe reden dat het slapen opeens niet meer zo goed lukt. En dat is lastig, vooral als je voorheen goed sliep. Want dan heb je niet de kennis en de kunde om die gebroken nachten aan te pakken. In dit programma op basis van cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I) ga je op zoek naar oplossingen die passen binnen jouw situatie, rekening houdend met de overgang en andere slaap factoren.
Voor slaapproblemen als slaapapneu raden wij in eerste instantie aan om medische hulp te zoeken via de huisarts. Persoonlijke begeleiding is erg belangrijk bij slaapapneu. Dit traject kan een aanvulling zijn op overige hulp. Als jij last hebt van slaapapneu kan je het beste even contact opnemen via ons contactformulier, dan kunnen we samen bepalen of deze slaapcursus de moeite waard is in jouw situatie.
Jazeker! Het is zelfs zeer de moeite waard om het nog een keer te doen. Niet alleen als opfrisser, maar ook omdat we het traject voor 2022 een flinke makeover hebben gegeven. Alles wat we in 2021 hebben geleerd is gebundeld in een nóg effectiever programma. Doe je nog een keer mee? Dan krijg je 70% korting. Je krijgt deze enorme korting omdat het programma voor een deel hetzelfde is. Voor dat deel heb je de eerste keer al betaald. Gebruik de code TWEEDEKEER voor 70% korting. Deze code geldt ook voor de cursisten die onze slaapcursus in 2021 via Judith Noordzij hebben geboekt. We checken uiteraard even of je de cursus of het traject inderdaad een keer eerder hebt gedaan. Twijfel je of je in aanmerking komt? Stuur ons gerust even een berichtje.
We willen dat iedereen tevreden is. Ben jij dat niet? Dan krijg jij 100% van je geld terug. Dit traject is door ruim 300 deelnemers gedaan en iedereen heeft iets geleerd. Daarom zeggen wij met het volste vertrouwen: als jij achteraf het gevoel hebt dat je er niets aan hebt gehad, dan krijg je binnen 14 dagen je volledige aankoopbedrag teruggestort. Stuur ons even een berichtje op info@cultureofsleep.nl als je hier gebruik van wilt maken.