Workshop mindful slapen

Sneller inslapen, minder piekeren en minder wakker liggen. Leer in 2 uur hoe je een prettige transitie maakt van dag naar nacht, en ontdek je eigen reset knop voor als je hoofd begint te malen.

Verhoog je slaapefficiëntie
Iedereen kan minder piekeren

Voor wie?

Voor iedereen die wel eens ligt te woelen en te draaien. Val jij graag wat sneller in slaap? Wil je de effectiviteit van je nachtrust verbeteren en fitter wakker worden? Dan is deze workshop voor jou.

Je bent overdag onrustig

Je voelt weerstand tegen het naar bed gaan

Je hebt moeite met inslapen of doorslapen

Je ligt regelmatig te piekeren in bed

Je ligt vaak te woelen en te draaien

Boek deze online workshop

Mindful slapen in 3 stappen

1. Word een bewuste slaper

We hebben een complexe relatie met slaap. Die relatie vormt zich in de loop van je leven en is een combinatie van onbewuste gewoonten, aangeleerd gedrag, emotionele reacties, vastgeroeste overtuigingen en vele associaties. Veel daarvan is onbewust, daar gaan we in tijdens deze workshop verandering in brengen.

Ontdek je eigen relatie met de nachtrust
Ontspannen en tot rust komen

2. Creëer een fijne transitie naar de nacht

We staan dagelijks bloot aan heel veel prikkels en stimulatie. Dat verhoogt zowel je hersenactiviteit als de alertheid van je zenuwstelsel. Dat helpt je tijdens de dag, maar het zit je in de weg als je wil gaan slapen. Gelukkig kun je actief werken aan een prettige transitie van activiteit naar rust. Daarvoor maak je in deze workshop concreet een plan.

3. Druk op de reset knop als je niet kunt slapen

Wat doe je als je niet kunt slapen en het steeds maar later wordt? De onrust groeit steeds groter. Je hoofd begint te malen en je verliest de grip op deze gedachten. Hoe kun je deze negatieve spiraal doorbreken? We creëren een plan waarmee jij op de reset knop kunt drukken en precies weet wat je moet doen wanneer je ligt te malen.

Nooit meer piekeren in de slaapkamer

Hoe ziet de workshop er uit?

In de online workshop van 2 uur doen we het volgende:

Een presentatie over slaap en de nachtrust

Je analyseert je situatie door middel van interactieve vragen

Je maakt je eigen plan om je slaap te verbeteren

Ruim voldoende tijd voor al je vragen over slaap

Boek deze online workshop

De workshop doe je gewoon vanuit huis

Gegeven door Norbert Kleijn

Norbert Kleijn
Slaapexpert

Norbert is ondernemer en slaapexpert. Hij is de oprichter van Culture of Sleep en heeft honderden mensen geholpen om beter te slapen. Norbert heeft een slaap opleiding afgerond die is gecertificeerd door de Nederlandse Federatie Gezondheidszorg (NFG). Daarnaast is hij op de hoogte van de meest recente wetenschappelijke inzichten op het gebied van slaap en heeft hij met allerlei alternatieve oplossingen geëxperimenteerd. Norbert combineert al deze kennis tot een praktische handleiding waarmee jij je eigen slaapexpert wordt. 

Wat ga ik doen tijdens deze workshop?

Leer over slaap

We nemen je mee in de wonderlijke wereld van de nachtrust. Je leert over slaap en krijgt meer inzicht in hoe je 's avonds effectief tot rust kunt komen

Analyseer je eigen situatie

Tijdens de workshop analyseer je je eigen slaapsituatie. Wat zijn je onbewuste associaties en gewoontes, en waar is er ruimte voor verbetering?

Maak een plan

Je maakt een concreet plan voor jouw transitie naar de nacht, en je werkt precies uit wat je doet de volgende keer dat je wakker ligt.

Ervaringen

Klanten beoordelen onze slaap oplossingen met een 9.7

Reserveer je plek

We doen de workshop in een kleine groep zodat iedereen de kans krijgt om vragen te stellen.

Dinsdag 22 maart
Van 20:00 tot 21:00 via Zoom
€27,-incl. BTW
  • Minder piekeren
  • Sneller inslapen
  • Minder wakker liggen
Volgeboekt

Veelgestelde vragen

Zit je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een berichtje via het contactformulier.

Omdat het een interactieve workshop is kan je de workshop alleen live volgen. Je gaat tijdens de workshop aan de slag met het analyseren van je eigen slaap situatie, en maakt plannen om je slaap te verbeteren.