Eindelijk iets aan je slapeloosheid doen?

Slapeloosheid is zowel fysiek als mentaal. Het komt voort uit de interactie tussen hoofd en lijf. Gelukkig is dat iets waar je invloed op uit kunt oefenen! Een lange termijn oplossing voor je slaapproblemen is dichterbij dan je denkt.

Voor wie?

Slapeloosheid kent vele oorzaken, maar de oplossing is verassend eenduidig. Dat is goed nieuws, want beter slapen kan in al deze situaties:

Je hebt slaapproblemen door stress of burnout

Je slaap een stuk slechter sinds de overgang

Je slapeloosheid ontstond door Covid of een hersenschudding

Je hebt last van angst en piekergedachten over slaap

Je slaap slecht zonder dat er een duidelijke reden voor is

Ik wil van start

Samen pakken we je slapeloosheid aan

Heb jij van alles geprobeerd om je nachtrust te verbeteren? Is het een raadsel waarom je steeds moe en futloos wakker wordt? Slapeloosheid kan zowel eenzaam als frustrerend zijn, maar je hoeft het niet alleen te doen. Samen analyseren we je persoonlijke situatie en helpen je om positieve gewoontes en associaties te creëren. Gewoontes die op lange termijn vol te houden zijn, zodat je er ook echt wat aan hebt. Zo werk je stap voor stap naar een duurzame verbetering van je slaapkwaliteit.

Analyseren

Samen met je therapeut ontdek je de onbewuste gedachten en patronen die je slaapkwaliteit in de weg zitten. Daarnaast gaan we op zoek naar balans in je dagelijkse belasting.

Structureel veranderen

Consistentie is het toverwoord, daarom helpen wij je stap voor stap om nieuwe gewoontes te creëren en oud gedrag en patronen te veranderen.

Het samen doen

Je staat er niet alleen voor. Samen kom je een stuk verder, je therapeut helpt je om de eindstreep daadwerkelijk te halen en goede basis te leggen voor de toekomst.

Hoe gaan we te werk?

Persoonlijke begeleiding via videobellen

We helpen je op afstand, met 1 op 1 consulten in videogesprekken. Je leert over slaap en rust en we maken samen een plan van aanpak

Zelfanalyse en oefeningen

Je krijgt van ons de tools om je slapeloosheid effectief aan te pakken. Stap voor stap hervind je vertrouwen in je slaap.

Aanmelden

Dag nacht is de spiegel van de dag

Tijdens de slaaptherapie kijken we naar de nacht, maar juist ook naar de dag. Bij slaapproblematiek is er bijna altijd sprake van een disbalans in de dagelijkse belasting. Als je dat niet aanpakt, dan hebben alle trucjes om beter te slapen geen zin. Onze slaaptherapeuten zijn daarom opgeleid als Ergotherapeut, en naast slaap gespecialiseerd in het in balans brengen van belasting en belastbaarheid. Ze kunnen je daarom ook goed helpen bij stress- en burn-out klachten.

Slaaptherapeut Loïs de Visser

Loïs de Visser

Ergotherapeut & Slaapexpert

Loïs is in 2018 afgestudeerd als ergotherapeut aan de Hogeschool van Amsterdam en heeft 4 jaar in poliklinische neurorevalidatie gewerkt. Verder heeft ze de opleiding tot Vinyasa Yogadocent afgerond in 2021 en kon ze in 2022 de titel Cognitief Revalidatie Therapeut aan het rijtje toevoegen. In 2022 heeft Loïs haar eigen praktijk opgezet en werkt ze nu met veel plezier samen met Culture of Sleep. In haar werk heeft ze al veel mensen op weg geholpen in het herstel van een burn-out en het verbeteren van de nachtrust. Ze neemt je stap voor stap mee in het proces en is een luisterend oor wanneer je dat nodig hebt.

Lange termijn resultaat

Vergeet quick fixes, dit is jouw route naar een duurzame verbetering van je slaap. Aan het einde van het slaaptherapie traject:

Begrijp je precies waarom het je tot nu toe nooit is gelukt om je slaap te verbeteren

Heb je concrete stappen gemaakt om goed te slapen en efficiënt uit te rusten.

Heb je je mentale flexibiliteit vergroot, wat zorgt voor een ontspannen reactie op de momenten dat je wakker ligt

Weet je hoe je goed kan opladen, ontspannen, je grenzen kan bewaken en balans kan houden gedurende de dag

Heb je het vertrouwen in je eigen nachtrust hervonden en weet je precies wat je moet doen als het ooit toch weer wat minder gaat

Gratis kennismaking

De 10 meest recente reviews

Onze klanten beoordelen onze diensten met een 9.7

Ik heb de curus als zeer leerzaam ervaren. Ik vond het 'praktische' fijn van de curus, het is echt een cursus om zelf aan de slag te gaan waardoor je ook daadwerkelijk wat bereikt. Er wordt uiteraard ook theorie verteld, maar wel met de insteek dat je er wat mee gaat doen. En daarom helpt de curus ook goed!

Annemette

Goede investering in jezelf!

De cursus heeft voor mij echt zoveel positiefs gebracht. Ik slaap beter, heb meer energie. Kan het echt iedereen aanraden! Judith en Norbert zijn heel enthousiast en weten heel duidelijk alles over te brengen.

Conny

Heel veel goede tips en trics waar ik echt wat asn heb!

Deze slaapcursus gaat veel verder dan wat trucjes. Je wordt echt jouw eigen slaapexpert! Duidelijk, leerzaam en interessant!

Marloes

Echt een aanrader voor iedereen die stoeit met slaap en ritme!!

Heb een workshop een een cursus gevolgd bij Culture of Sleep. Veel geleerd over slaap en ontspanning, en ik zie op mijn Fitbit dat ik meer diepe slaap krijg!

Soraia

Veel beter slapen

Ik heb onwijs veel geleerd tijdens deze cursus. Het lesmateriaal was praktisch, je kunt hiermee direct veranderingen doorvoeren waardoor je slaap echt kwalitatief beter wordt! Ik had geen grote problemen met slapen, deze cursus was voor mij meer ter preventie.

Sanne

Direct aan de slag, heel blij

De cursus heeft mij ontzettend veel inzicht gegeven in slaap, gedrag, gewoonten en wat je eraan kan doen om zelf in "controle" te komen. Ik slaap aanzienlijk beter, heb er een veel leukere slaapkamer van gekregen en accepteer makkelijker als de nacht een keertje wat minder mag zijn.

Mieke

Beter Slapen, meer kennis, meer energie

Ik kan echt zeggen dat ik een stuk beter slaap!

Amal

Goed bevallen

Het was niet zo dat ik mega slecht sliep, maar sinds een tijd kon ik 's ochtends gewoon niet meer uit bed komen. De cursus heeft me heel veel tips gegeven die makkelijk toepasbaar zijn! Wat mij betreft heeft iedereen iets aan deze slaapcursus!

Hèlen

Heel erg waardevol

De slaapcursus trok direct mijn aandacht mbt mijn hopeloze relatie met mijn slaap. Ik vroeg mij af of deze cursus mij echt zou kunnen helpen de weg naar goed slapen te vinden en te houden. Ik besloot er voor te gaan. En tot mijn verbazing slaap ik nu al beter. Een groot cadeau aan mezelf!

Anita

Eindelijk een positieve relatie met mijn slaap!

De slaapcursus van Judith en Norbert heb ik als zeer prettig ervaren! Mijn slaap is de afgelopen 2 maanden onwijs verbeterd, en ik voel mij fitter dan ooit! Echt een aanrader!

Mandy

Superfijne slaapcursus!

Lees alle beoordelingen op Kyjoh

Gedekt door de zorgverzekering

De slaaptherapie van Culture of Sleep wordt bij elke zorgverzekeraar 100% vergoed vanuit het basispakket

Gemiddeld is een traject 5 tot 7 sessies. De zorgverzekering vergoed tot maximaal 8 sessies per jaar

Je volgt de slaaptherapie gewoon vanuit huis. Je spreekt via videobellen met je slaaptherapeut

Veelgestelde vragen

Zit je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een berichtje via het contactformulier.

Wat voor soort behandeling is dit?

Slaaptherapie is één op één begeleiding op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Ergotherapie. Deze behandeling helpt om klachten te verminderen bij zowel stress, burn-out als slaapproblematiek.

Waar is de slaaptherapie? Op welke locatie moet ik zijn?

We geven de slaaptherapie op afstand via videobellen Je hoeft dus niet op pad, je kunt gewoon vanuit huis met ons in gesprek. We gebruiken Google Meet voor de gesprekken, dit is makkelijk te gebruiken oplossing die in elke browser werkt.

Wordt dit vergoed door de zorgverzekeraar?

Omdat onze slaaptherapie is gebaseerd op ergotherapie, wordt het in de meeste gevallen 100% vergoed vanuit het basispakket van je zorgverzekering. Gemiddeld duurt een traject 5 tot 7 sessies. Vanuit je basisverzekering heb je recht op 8 sessies per jaar.

Hoe lang duurt het voor ik beter slaap?

Het is per persoon en situatie verschillend hoe lang het duurt voordat de slaap verbetert. Tijdens het traject gaan we door middel van experimenten uitzoeken wat voor jou werkt. Gemiddeld duurt het zo’n een paar weken voor je de eerste resultaten merkt.

Ik heb serieuze slaapproblemen, is slaaptherapie geschikt voor mij?

Ja, schrijf je snel in! Onze begeleiding is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Ergotherapie. Dat zijn praktische en wetenschappelijk onderbouwde methode om voor elke slaap situatie verbeteringen te vinden. Slaaptherapie is ook geschikt voor mensen die herstellende zijn van bijvoorbeeld; long covid, burn-out of hersenletsel.

Mijn slaapproblemen zijn ontstaan in de overgang, is dit traject geschikt?

Absoluut. Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Gelukkig is daar iets a zijn ontstaan in de overgang te doen. Het is net als met andere slaapproblemen, er is vaak een interne of externe reden dat het slapen opeens niet meer zo goed lukt. En dat is lastig, vooral als je voorheen goed sliep. Want dan heb je niet de kennis en de kunde om die gebroken nachten aan te pakken. Met onze coaching op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Ergotherapie ga je op zoek naar oplossingen die passen binnen jouw situatie, rekening houdend met de overgang en andere slaap factoren.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

We spreken elkaar gemiddeld genomen 5 tot 7 keer om je slaapproblemen op een duurzame manier op te lossen. Dit is meestal verspreid over 2 tot 3 maanden. Sessies zijn gemiddeld 60 min per keer.